Een goed voedingspatroon
Een goed voedingspatroon hangt af van de sport die je doet en de intensiteit waarmee je die beoefent. Een marathonloper heeft een andere voedingsbehoefte dan een balletdanser die traint voor een grote uitvoering, of een sprinter die zich voorbereidt op de 100 meter. Zelfs binnen één team verschilt de behoefte: een keeper verbruikt tijdens een wedstrijd minder energie dan een middenvelder.
Elke sport een andere voorbereiding
Tijdens een hockeywedstrijd is er in de rust en bij wissels genoeg gelegenheid om voeding en vocht aan te vullen. Een trailrunner die de bergen in gaat, moet al zijn voeding op zijn rug meenemen. En een openwaterzwemmer moet zijn voeding zien te pakken bij het voedingsponton. Elke situatie vraagt een eigen plan.
Aanpassingen in jouw voeding
Elke sporter heeft een basisbehoefte aan vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vetten, voedingsvezels en vocht. Afhankelijk van je sport en je doelen kun je je voeding aanpassen om het beste uit je prestatie te halen. Een sportdiëtist helpt je daarbij.
