Kennisbank
Geschreven door sportdiëtisten, gebaseerd op wetenschap. Zonder hype, wel met getallen waar je iets mee kunt.
Wat zijn koolhydraten, waar zitten ze in en waarom zijn ze de belangrijkste brandstof voor sporters? Uitleg van een sportdiëtist.
De sportvoedingspiramide in drie lagen: basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen. Zo bouw je als sporter je voeding stap voor stap op.
Hoeveel eiwit heb je nodig, wanneer neem je het in en welke bronnen werken het best? Eiwitspreiding voor optimale spiergroei, uitgelegd.
Drie sportontbijtjes met minimaal 50 gram koolhydraten en een bron van eiwit: chia yoghurt bowl, toast variatie en overnight oats.
Vegetarisch of veganistisch sporten? Een sportdiëtist zet de aandachtspunten op een rij: eiwitten, vitamine B12 en ijzer.
Wat eet en drink je na het sporten? De rol van koolhydraten, eiwitten, vocht en alcohol in je herstel na inspanning.
Voor sporters
63 gecertificeerde sportdiëtisten in heel Nederland. Zoek op plaats of postcode.
Voor professionals
Bijscholing, intervisie, een sterk netwerk en vindbaarheid via onze kaart.