Vereniging Sportvoedingsexperts Nederland
Sport verbeteren met voeding.
Vind een gecertificeerde sportdiëtist bij jou in de buurt. Of verdiep je in sportvoeding die wetenschappelijk klopt.
63 sportdiëtisten in 61 plaatsen
Voor sporters
Goede sportvoeding begint onderaan
De VSN ontwikkelde de sportvoedingspiramide: eerst de basis op orde, dan pas sportvoeding en supplementen. Klik op een laag.
Laag 3 · De laatste procenten
Supplementen
De top bestaat uit supplementen die de laatste paar procent van je prestatie kunnen verbeteren: vitaminen en mineralen, maar ook prestatiebevorderende middelen zoals cafeïne of creatine. Ze vervangen geen normale voeding, ze vullen aan. Het effect komt pas als de lagen eronder op orde zijn.
Lees meer over supplementenLaag 2 · Rond training en wedstrijd
Sportspecifieke voeding
De middelste laag is voeding die je inneemt rond en tijdens het sporten. Vaak gewone producten, zoals een banaan tijdens de training of kwark na afloop. Zit je zes uur op de fiets of loop je een marathon, dan zijn sportdranken, gels en repen nodig. Timing is hier alles.
Voeding per sportLaag 1 · Het fundament
Basisvoeding
De onderste laag is een gezonde basisvoeding: groente, fruit, peulvruchten, noten, volkoren granen en eiwitrijke producten zoals zuivel, vlees, vis of vegetarische vervangers. Sporters hebben vaak méér nodig van deze basis, omdat ze meer energie verbruiken.
Alles over basisvoedingVoeding en sport
Zes onderwerpen, uitgelegd door sportdiëtisten
Onafhankelijk, onderbouwd en zonder supplementenhype.
Naar het overzicht- 01 Basisvoeding Koolhydraten, vetten en eiwitten: het fundament onder elke prestatie.
- 02 Sport Een marathonloper eet anders dan een keeper. Elke sport vraagt een eigen plan.
- 03 Voeding en herstel Wat eet en drink je na de training om sneller te herstellen?
- 04 Supplementen Wanneer zijn ze zinvol, en hoe kies je een veilig product?
- 05 Maatwerk Zo stelt een sportdiëtist een advies samen dat bij jou past.
- 06 Recepten Sportontbijt, herstelmaaltijd of snack. Berekend door sportdiëtisten.
Voor sportdiëtisten en sportvoedingsexperts
Samen sterk. Een vereniging vóór en dóór leden.
We scholen bij, delen kennis, bewaken de kwaliteit van het vak en zetten sportvoeding op de kaart. Sinds 2004.
-
Een professioneel netwerk
Wissel vraagstukken, ervaringen en kennis uit met collega’s via de ledengroep, intervisie en verenigingsactiviteiten.
-
Kennisdeling en verdieping
Jaarlijkse ALV, masterclass en studiedag met inspirerende sprekers. Plus korting op externe, ook internationale, scholingen.
-
Een podium voor je expertise
Wij vergroten je zichtbaarheid bij sporters, teams en collega’s, onder meer via de landelijke kaart op deze site.
-
Kwaliteit via het SCAS-register
Laat sporters, coaches en zorgprofessionals zien dat je werkt volgens de hoogste standaarden.
Het VSN-lidmaatschap is voor mij waardevol door de kennis die wordt gedeeld en het kunnen sparren met mede-sportdiëtisten.
Door de lezingen, webinars en intervisies houd ik mijn kennis up-to-date. Dat is voor mij de belangrijkste meerwaarde.
Als lid doe ik ontzettend veel extra kennis op. Dat helpt bij de professionalisering van mijn werk. En het is fijn om een netwerk op te bouwen.
Agenda
Scholing en evenementen
Kennisbank
Lees verder, geschreven door sportdiëtisten
Basisvoeding: koolhydraten
Wat zijn koolhydraten, waar zitten ze in en waarom zijn ze de belangrijkste brandstof voor sporters? Uitleg van een sportdiëtist.
Basisvoeding: de sportvoedingspiramide
De sportvoedingspiramide in drie lagen: basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen. Zo bouw je als sporter je voeding stap voor stap op.
Eiwitspreiding voor maximale spiergroei
Hoeveel eiwit heb je nodig, wanneer neem je het in en welke bronnen werken het best? Eiwitspreiding voor optimale spiergroei, uitgelegd.